Coaching op Leefstijl (CooL)

Werken aan een gezonde leefstijl is belangrijk, hierdoor verbeter je je gezondheid. Dat is niet altijd makkelijk. Daarom help ik je om stap voor stap te werken aan gezonde leefstijl die bij je past. Met Coaching op Leefstijl (CooL) ontdek je jouw gezonde leefstijl. 

Groot effect

We kijken welke veranderingen in jouw leefstijl al een groot effect hebben. Vervolgens ondersteun ik je bij het doorvoeren van deze veranderingen.

Op jouw tempo

Samen bepalen we doelen waaruit acties volgen die bij jou passen, in je eigen tempo.

Individueel en groepsverband

Je krijgt individuele aandacht, maar deelt ook ervaringen in de groep.

Vergoeding zorgverzekering

Het CooL-programma wordt vergoed vanuit de basisverzekering als je aan bepaalde voorwaarden voldoet* Het heeft geen invloed op je eigen risico.

Wat is CooL?

CooL staat voor Coaching op Leefstijl. Het is een programma dat wordt uitgevoerd door één professional: de leefstijlcoach. Samen werken  we aan jouw persoonlijke doelen door middel van groepslessen en persoonlijke gesprekken.

Dagelijkse gewoonten

Wanneer we dagelijkse gewoonten verbeteren, beïnvloeden we jouw gewicht en gezondheid. Denk hierbij aan voeding, beweging, slaap, stress en ontspanning. Het doel is om nieuwe gewoonten te ontwikkelen die jouw gezondheid verbeteren.

2-jarig programma

Het CooL-programma duurt 2 jaar. In de eerste 8 maanden vinden 8 groepsbijeenkomsten van 1½ uur en 4 persoonlijke gesprekken plaats. De overige 16 maanden bevatten opnieuw 8 groepsbijeenkomsten van 1½ uur en 4 persoonlijke gesprekken.

Alle voordelen op een rij

We kijken welke veranderingen in jouw leefstijl al een groot effect hebben. Ik ondersteun je bij het doorvoeren van deze veranderingen.

Samen bepalen we doelen waaruit acties volgen die bij jou passen, in je eigen tempo.
Je krijgt individuele aandacht, maar deelt ook ervaringen in de groep.
De groepen zijn klein, minimaal 8 en maximaal 15 personen.

Kennismaken met mogelijkheden in jouw buurt om te bewegen op jouw niveau, samen met bijvoorbeeld de buurt-sportcoach.

Jouw huisarts en/of praktijkondersteuner en/of internist ondersteunen op de achtergrond.
Het CooL-programma wordt vergoed vanuit de basisverzekering als je aan bepaalde voorwaarden voldoet* Het heeft geen invloed op je eigen risico.
CooL coaching op leefstijl
b

Deel 1

  • Kleine aanpassingen groot effect; Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes
  • Kom in beweging en in actie; bewegen is meer dan sporten, kom in actie
  • Lekker eten geeft structuur aan je dag; 3x per dag eten, mindfull eten
  • Slapen en ontspannen; wat heeft slapen en ontspannen met afvallen te maken?
  • Gezond leven is plannen; Time management en leefstijl
  • Hoe maak ik mijn acties tot een succes? Valkuilen, terugvalpreventie
  • Hoe gezond is jouw weekend? Uit eten,  feestjes, snackbar
  • Hoe blijf ik bewegen; Hoe houd ik goed gedrag in stand? Wat ging goed? Waar ben ik trots op?
c

Deel 2

  • Doelen en gedrag; waar ligt bij jou de focus?
  • In beweging blijven; hoe blijft beweging in mijn dagelijkse patroon?
  • Focus op voeding; waar kies ik voor?
  • Mijn energie; werk samen met je lijf
  • Time management en leefstijl; hoe zorg ik voor mezelf in een tijd waar veel van me verwacht wordt?
  • Accepteer wat je niet kunt veranderen; anders kijken naar een situatie. 
  • Mindfulness; hoe leef ik meer in het hier en nu?
  • Zelf verder! Hoe houd ik goed gedrag in stand? Wat ging er goed? Waar ben ik trots op?

Het CooL-programma wordt vergoed vanuit de basisverzekering op onderstaande voorwaarden

18 jaar of ouder.

BMI van 30 of hoger of een BMI tussen de 25 en 30 met daarbij (een verhoogd risico op) hart- en vaatziekten of diabetes type 2.

Sterke motivatie om jouw leefstijl aan te passen

Goed functioneren in een groep

Bereidheid om twee jaar mee te doen aan het CooL-programma.

Je hebt een doorverwijzing van de huisarts.

Check altijd nog even bij je zorgverzekeraar of zij het CooL-programma vergoeden en of jij mee mag doen.

Wil jij meedoen?

 CooL is een intensief programma van twee jaar. Je bent enorm toegewijd en boekt daardoor ook groot succes. We verwachten  dat je alle sessies aanwezig bent en tussendoor actief bezig bent met het behalen van je doelen. Natuurlijk bepaal je zelf wanneer je er klaar voor bent. We zien je graag verschijnen!

Waar en wanneer?

Je kunt terecht op de Maaspoort en in Vlijmen-Nieuwkuijk.

Maaspoort
Dinsdagochtend van 10.00 uur tot 11.30 uur.

Vlijmen-Nieuwkuijk
Dinsdagmiddag van 14.00 uur tot 15.30 uur.

 Het CooL-programma start bij voldoende aanmeldingen.

Aanmelden

Wil je je graag aanmelden? Dan heb je een verwijsbrief nodig van je huisarts of praktijkondersteuner  Hij/zij kan jou naar ons doorverwijzen. Heb je een verwijsbrief, meld je dan aan via onze website. Binnen 24 uur nemen we dan contact met je op.